ملكة الأميرات
02 Oct 2009, 06:20 AM
(http://www.gulfson.com/vb/f108/t132966/)http://www.gulfson.com/vb/img/wmn/53197187aef34b5f16788988a7eb2075.jpg (http://services.gulfson.com)
بالتمارين والغذاء الصحي استعيدي (http://services.gulfson.com)رشاقتك بعد رمضان تمارين رياضية القاهرة / يزداد وزن الجسم (http://action.gulfson.com)لدى (http://cinema4d.gulfson.com)الكثيرات بشكل ملحوظ (http://action.gulfson.com)أثناء وبعد رمضان نتيجة استخدام الزيوت والدهون (http://child.gulfson.com)على المائدة الرمضانية وطريقة تناول الغذاء (http://search.gulfson.com)بطريقة غير محسوبة بكميات (http://powerpoint.gulfson.com)كبيرة وفى وقت قصير بالإضافة إلى الحلويات، وكل ذلك يجري تخزينه في الجسم وتزيد نسبة الشحوم وتصاب حواء بالسمنة.
وهنا تلاحظ بعض السيدات زيادة في (http://redirect.gulfson.com)الوزن (http://powerpoint.gulfson.com)كبيرة بالجسم بصفة عامة أو قد تتركز في بعض (http://news.gulfson.com)المناطق، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى زيادة نسبة (http://redirect.gulfson.com)السعرات الحرارية المتناولة (http://services.gulfson.com)خلال هذه الفترة نتيجة تناول نوعية معينة من الطعام في فترة الليل وهو الوقت (http://psd.gulfson.com)الذي لم تعتاد المعدة (http://child.gulfson.com)على استقبال الطعام فيه، الأمر (http://psd.gulfson.com)الذي يسبب اضطرابات الهضم وقد يؤدي إلى السهر وهو السبب الثاني (http://powerpoint.gulfson.com)لزيادة (http://redirect.gulfson.com)الوزن.
وأكدت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم (http://services.gulfson.com)خلال شهر رمضان يؤثر (http://child.gulfson.com)على عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة (http://redirect.gulfson.com) (http://pagerank.gulfson.com)الوزن، كما أن (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل وهذا سبب آخر (http://powerpoint.gulfson.com)لزيادة (http://redirect.gulfson.com) (http://pagerank.gulfson.com)الوزن، ويؤكد الأطباء أن الحل هو أن نتخلص من العادات الخاطئة و (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة الخفيفة.
ولكن انتبهي إذا كنتِ تنوي (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة بعد شهر رمضان الكريم هناك محاذير يجب الانتباه (http://services.gulfson.com)لها، لتجنب أي مخاطر قد تحدث نتيجة النشاط (http://www.gulfson.com)المفاجئ (http://torrent.gulfson.com/games)للجسم، وعن الطريقة (http://action.gulfson.com)الصحيحة ل (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة يؤكد (http://archive.gulfson.com)الخبراء أن ال (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://www.gulfson.com)المفاجئة للرياضة دون مراعاة أصول التغذية (http://action.gulfson.com)الصحيحة المتوازنة والمنوعة لها خطورتها حتى لو أدت إلى فقدان سريع للوزن الزائد، لأنها تؤدي إلى (http://glitters.gulfson.com)انخفاض مستوي السكر في الدم وسرعة الشعور بالتعب والإرهاق (http://glitter.gulfson.com)لافتقار الجسم إلى الطاقة.
وهذا لا (http://glitter.gulfson.com)يعني (http://dir.gulfson.com)أنكِ ممنوعة من (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة (http://child.gulfson.com)على الإطلاق، ولكن يمكنك إعادة نشاطك بالتدريج فقومي بعمل تمرينات رياضية لاستعادة معظم عناصر اللياقة البدنية من "قوة ـ مرونة ـ رشاقة ـ سرعة" ونبدأها بتمرينات سويدي عادية يمكن أن (http://glitters.gulfson.com)تتبعها بأي برنامج رياضي صباحي من (http://services.gulfson.com)خلال برامج التليفزيون.
واحرصي (http://child.gulfson.com)على أن يكون أداء هذه (http://self.gulfson.com)الرياضة (http://brush.gulfson.com)يوميا يستغرق (10 دقائق) في بداية (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الأول (http://cinema4d.gulfson.com)وبزيادة الزمن (5 دقائق) في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثاني لنصل في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثالث إلى (20 دقيقة) (http://brush.gulfson.com)يوميا.
وابدئي في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثالث في (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة النشاط الرياضي المفضل و (http://psd.gulfson.com)الذي كنت تمارسينه قبل فترة الصيام (المشي ـ السباحة ـ التنس) ولكن مع التدرج.
واهتمي كذلك ضرورة التزامك (http://services.gulfson.com)بالـ (20 دقيقة) والتهيئة السابقة لتنمي عناصر اللياقة لديك، بجانب (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة بسيطة للنشاط الرياضي المختار (http://brush.gulfson.com)يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا.
وفي بداية (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الرابع سوف تلاحظين تقدما ملحوظا في قدراتك البدنية ومهاراتك الحركية وسوف تستعيدين لياقتك بالتدريج وباستمرار ال (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة، وبالتالي تتحسن صحتك العامة وقدرتك علي القيام بواجباتك اليومية الأساسية بصورة أفضل.
واختاري وقت (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة بعناية وتجنبي مزاولتها تحت أشعة الشمس ما بين الساعة 11 صباحا والرابعة عصرا لا (http://archive.gulfson.com)تنسي شرب الماء بوفرة قبل و (http://action.gulfson.com)أثناء وبعد التدريب لتعويض الماء المفقود من جسمك (http://action.gulfson.com)أثناء ممارستك (http://self.gulfson.com)الرياضة وكذلك لأهميته في شعورك بالحيوية والحفاظ علي قوة التركيز، ولان (http://glitters.gulfson.com)انخفاض السوائل في جسمك عن معدلها يؤثر علي قوة عضلاتك وكفاءة جهازك (http://dir.gulfson.com)العصبي و (http://glitters.gulfson.com)انخفاض الأكسجين في الدم مما يقلل كفاءتك الذهنية والرياضية.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkPTMzMDA2NQ,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)
بالتمارين والغذاء الصحي استعيدي (http://services.gulfson.com)رشاقتك بعد رمضان تمارين رياضية القاهرة / يزداد وزن الجسم (http://action.gulfson.com)لدى (http://cinema4d.gulfson.com)الكثيرات بشكل ملحوظ (http://action.gulfson.com)أثناء وبعد رمضان نتيجة استخدام الزيوت والدهون (http://child.gulfson.com)على المائدة الرمضانية وطريقة تناول الغذاء (http://search.gulfson.com)بطريقة غير محسوبة بكميات (http://powerpoint.gulfson.com)كبيرة وفى وقت قصير بالإضافة إلى الحلويات، وكل ذلك يجري تخزينه في الجسم وتزيد نسبة الشحوم وتصاب حواء بالسمنة.
وهنا تلاحظ بعض السيدات زيادة في (http://redirect.gulfson.com)الوزن (http://powerpoint.gulfson.com)كبيرة بالجسم بصفة عامة أو قد تتركز في بعض (http://news.gulfson.com)المناطق، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى زيادة نسبة (http://redirect.gulfson.com)السعرات الحرارية المتناولة (http://services.gulfson.com)خلال هذه الفترة نتيجة تناول نوعية معينة من الطعام في فترة الليل وهو الوقت (http://psd.gulfson.com)الذي لم تعتاد المعدة (http://child.gulfson.com)على استقبال الطعام فيه، الأمر (http://psd.gulfson.com)الذي يسبب اضطرابات الهضم وقد يؤدي إلى السهر وهو السبب الثاني (http://powerpoint.gulfson.com)لزيادة (http://redirect.gulfson.com)الوزن.
وأكدت الأبحاث أن النقص الحاد في النوم (http://services.gulfson.com)خلال شهر رمضان يؤثر (http://child.gulfson.com)على عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة (http://redirect.gulfson.com) (http://pagerank.gulfson.com)الوزن، كما أن (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل وهذا سبب آخر (http://powerpoint.gulfson.com)لزيادة (http://redirect.gulfson.com) (http://pagerank.gulfson.com)الوزن، ويؤكد الأطباء أن الحل هو أن نتخلص من العادات الخاطئة و (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة الخفيفة.
ولكن انتبهي إذا كنتِ تنوي (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة بعد شهر رمضان الكريم هناك محاذير يجب الانتباه (http://services.gulfson.com)لها، لتجنب أي مخاطر قد تحدث نتيجة النشاط (http://www.gulfson.com)المفاجئ (http://torrent.gulfson.com/games)للجسم، وعن الطريقة (http://action.gulfson.com)الصحيحة ل (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة يؤكد (http://archive.gulfson.com)الخبراء أن ال (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://www.gulfson.com)المفاجئة للرياضة دون مراعاة أصول التغذية (http://action.gulfson.com)الصحيحة المتوازنة والمنوعة لها خطورتها حتى لو أدت إلى فقدان سريع للوزن الزائد، لأنها تؤدي إلى (http://glitters.gulfson.com)انخفاض مستوي السكر في الدم وسرعة الشعور بالتعب والإرهاق (http://glitter.gulfson.com)لافتقار الجسم إلى الطاقة.
وهذا لا (http://glitter.gulfson.com)يعني (http://dir.gulfson.com)أنكِ ممنوعة من (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة (http://child.gulfson.com)على الإطلاق، ولكن يمكنك إعادة نشاطك بالتدريج فقومي بعمل تمرينات رياضية لاستعادة معظم عناصر اللياقة البدنية من "قوة ـ مرونة ـ رشاقة ـ سرعة" ونبدأها بتمرينات سويدي عادية يمكن أن (http://glitters.gulfson.com)تتبعها بأي برنامج رياضي صباحي من (http://services.gulfson.com)خلال برامج التليفزيون.
واحرصي (http://child.gulfson.com)على أن يكون أداء هذه (http://self.gulfson.com)الرياضة (http://brush.gulfson.com)يوميا يستغرق (10 دقائق) في بداية (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الأول (http://cinema4d.gulfson.com)وبزيادة الزمن (5 دقائق) في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثاني لنصل في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثالث إلى (20 دقيقة) (http://brush.gulfson.com)يوميا.
وابدئي في (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الثالث في (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة النشاط الرياضي المفضل و (http://psd.gulfson.com)الذي كنت تمارسينه قبل فترة الصيام (المشي ـ السباحة ـ التنس) ولكن مع التدرج.
واهتمي كذلك ضرورة التزامك (http://services.gulfson.com)بالـ (20 دقيقة) والتهيئة السابقة لتنمي عناصر اللياقة لديك، بجانب (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة بسيطة للنشاط الرياضي المختار (http://brush.gulfson.com)يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا.
وفي بداية (http://psd.gulfson.com)الأسبوع الرابع سوف تلاحظين تقدما ملحوظا في قدراتك البدنية ومهاراتك الحركية وسوف تستعيدين لياقتك بالتدريج وباستمرار ال (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة، وبالتالي تتحسن صحتك العامة وقدرتك علي القيام بواجباتك اليومية الأساسية بصورة أفضل.
واختاري وقت (http://torrent.gulfson.com/games)ممارسة (http://self.gulfson.com)الرياضة بعناية وتجنبي مزاولتها تحت أشعة الشمس ما بين الساعة 11 صباحا والرابعة عصرا لا (http://archive.gulfson.com)تنسي شرب الماء بوفرة قبل و (http://action.gulfson.com)أثناء وبعد التدريب لتعويض الماء المفقود من جسمك (http://action.gulfson.com)أثناء ممارستك (http://self.gulfson.com)الرياضة وكذلك لأهميته في شعورك بالحيوية والحفاظ علي قوة التركيز، ولان (http://glitters.gulfson.com)انخفاض السوائل في جسمك عن معدلها يؤثر علي قوة عضلاتك وكفاءة جهازك (http://dir.gulfson.com)العصبي و (http://glitters.gulfson.com)انخفاض الأكسجين في الدم مما يقلل كفاءتك الذهنية والرياضية.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkPTMzMDA2NQ,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)